Im Selbstverteidigungskurs lernst du Selbstbehauptung und Selbstverteidigung. Dies beinhaltet Gefahren erkennen, Grenzen wahrnehmen und Grenzen setzen. Du erlebst im Training deine innere Stärke und spürst deine Kraft. Zudem lernst du einfache und wirkungsvolle Selbstverteidigungstechniken, um körperliche Angriffe abzuwehren.

Die Teilnehmenden lernen Schockmöglichkeiten, Handgelenklöse-Techniken, Lösetechniken bei Umklammerung, Verteidigungsgegenstände (Kreditkarte, Schlüssel, etc), Strategien/ vorbeugendes Verhalten im Ausgang. An einem der Kurstage kommt als Highlight ein TIS Trainer mit Schutzanzug.