Kursprogramm FFS Erwachsenenbildung

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Stress bewältigen mit Achtsamkeit

Kurzbeschrieb MBSR-Kurs nach Jon Kabat -Zinn "Gesund durch Meditation"
Beschrieb MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eines der erfolgreichsten Trainingsprogramme zur Stressbewältigung. Es wurde von Prof. Dr. Kabat-Zinn und seinem Team an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt und wird mittlerweile weltweit gelehrt. Die heilsame Wirkung der MBSR-Methode konnte in zahlreichen wissenschaftlichen Studien bewiesen werden. Im Zentrum des Kurses steht die Entdeckung und Schulung der Achtsamkeit. Mit Hilfe von einfachen Achtsamkeitsübungen lernen Sie, mit der gegenwärtigen Erfahrung in Kontakt zu sein und sich nicht in Gedanken, Ängsten und Sorgen zu verlieren. Unser Leben besteht aus einer Fülle von wertvollen Augenblicken, und wenn wir in diesen Augenblicken nicht völlig gegenwärtig sind, übersehen wir schnell den Reichtum und die Tiefe unserer Erfahrungen und Möglichkeiten. Im Kurs lernen Sie einfache und wirksame Übungen zur Schulung der Achtsamkeit. - Übungen zur Körperwahrnehmung (Body Scan) - Sanfte Yogaübungen - Meditation in Ruhe und Bewegung Zum Kurs gehören ein individuelles Vor- und Nachgespräch. Sie erhalten schriftliche Unterlagen und CDs für die regelmässige Praxis zu Hause (ca. 40 Minuten).
Kursziel Das Ziel des Kurses ist es, im täglichen Leben bewusster und gelassener mit Stresssituationen, Ängsten, Sorgen und Konflikten umzugehen und mehr Lebensfreude zu empfinden.
Zielgruppe Der Kurs eignet sich für Menschen, die sich beruflich oder privat unter Stress fühlen, die unter Schlaflosigkeit, Ängsten und Erschöpfung leiden und die aktiv etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten.
Dauer Samstag, 29. Februar bis 25. April 2020, 9.00 bis 11.30 Uhr 8-mal, 29.2./7.3./14.3./21.3./28.3./4.4./18.4./25.4.2020 plus Sonntag 5.4.2020, 9.00 bis 16.00 Uhr
Ort Haus Shiro, Grundstrasse 122, Schwyz
Leitung Ursula Opilik-Credé, dipl. Psychologin FH, MBSR-Lehrerin
Kurskosten Fr. 690.- (inkl. CDs, Unterlagen, Vor- und Nachgespräch) Krankenkassen anerkannt mit Zusatzversicherung bis CHF 200.-.
Mitbringen bequeme Kleidung, warme Socken
Hinweise Weitere Informationen: www.mbsr-opilik.ch
Teilnehmer maximal 8
Teilnehmer angemeldet 3
Anmeldeschluss 15. Februar 2020
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